बैंड के साथ दोनों पैरों का काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड पर दोनों पैरों से खड़े हों, यह सुनिश्चित करें कि यह आपके पैरों के बॉल के नीचे मजबूती से है।
2. बैंड के दूसरे छोर पर आपके हाथ को कंधे के स्तर पर पकड़ें।
3. अपने पैरों के बॉल के माध्यम से धकेलकर अपने एढ़ों को जितना संभव हो सके ऊपर उठाएं।
4. धीरे से अपने एढ़ों को जमीन पर ले जाएं और चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति