फीट एंड एंकल्स साइड-टू-साइड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों को आगे करें।
2. अपने पैरों को फ्लेक्स करें और फिर अपने पैरों को एक ओर टोकें, बाहरी टखने को खींचें।
3. अपने पैरों को विपरीत ओर टोकें, अंदरी टखने को खींचें।
4. चाहे तो दोहराएँ जोड़ों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग