जंप स्प्लिट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े होने की स्थिति में शुरू करें।
2. उछलकर अपने पैरों को फैलाएं, एक पैर आगे और दूसरा पीछे, एक लंग अवस्था में लैंड करें।
3. फिर से उछलकर अपने पैरों की स्थिति को बदलें।
4. विचार करें एक लंग अवस्था में विपरीत पैर आगे लाने के बाद लैंड करें।
5. चाहे तो चालानों की आवश्यक संख्या तक प्रत्यारोपण करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

क्वाड्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो