रन एंड हॉप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक स्थिर गति स्थापित करने के लिए जगह में दौड़ना शुरू करें।
2. कुछ सेकंड के बाद दौड़ने के बाद, हॉप करें, अपने दोनों पैरों से ऊपर की ओर अपने आप को ऊपर की ओर धकेलें।
3. नरमी से लैंड करें और जगह में दौड़ना जारी रखें।
4. दौड़ने और हॉपिंग के बीच बदलते हुए, व्यायाम के दौरान एक स्थिर गति बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो