साइड टू फ्रंट टो टचिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे से अधिक चौड़ाई में खड़े हों।
2. आगे मोड़ें और एक पैर की ओर दोनों हाथों को ले जाएं।
3. 15-30 सेकंड तक स्ट्रेच को पकड़ें, जिससे आपके हामस्ट्रिंग्स और आपके टोर्सो की बाहरी ओर में महसूस हो।
4. मध्य में वापस आएं और स्ट्रेच को दूसरे पैर की ओर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग