बॉडीवेट नी टू हैंड टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-विड्थ की दूरी पर खड़े हों।
2. अपनी दाईं टांग उठाएं और उसे अपने बाएं हाथ से टैप करें।
3. मूल स्थिति में लौटें और बाएं घुटने और दाईं हाथ से दोहराएं।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों तरफ बदलते हुए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली15%

ग्लूट्स25%

एब्स10%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो