स्केटर हॉप्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक छोटे से स्क्वाट पोज़िशन में शुरू करें।
2. बाएं ओर जाकर बाएं पैर पर लैंड हों, जबकि आपका दाहिना पैर आपके पीछे स्विंग करता है।
3. अपने बाएं पैर से धक्का देकर दाएं ओर जाएं, जबकि आपका बाएं पैर आपके पीछे स्विंग करता है।
4. चाहे तो इसे चाहे गए रिपिटेशन्स या समय के लिए साइडवेज़ मोशन में हॉप करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो