हाई नी स्टार टैप

विशेषज्ञ सलाह

अपने घुटनों को शक्तिशाली ढंग से ऊपर उठाएं ताकि आपका कोर संलग्न हो और कार्डियोवैस्कुलर तीव्रता में सुधार हो।

हिप-चौड़ाई के अंतर पर खड़े होकर शुरुआत करें।
अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर बढ़ाकर उठाए गए घुटने को छूने की कोशिश करें।
जल्दी से अपने बाएं घुटने को उठाएं और इसे अपने दाहिने हाथ से छूएं।
विपरीत पक्षों को बदलते रहें, गति बढ़ाकर एक गतिशील, उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि बनाएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति या समय अवधि के लिए दोहराएं।