हाई नी रन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के अनुसार खड़ा करें।
2. जगह पर दौड़ना शुरू करें, प्रत्येक कदम के साथ अपनी घुटनों को इतना ऊँचा उठाएं जितना संभव हो।
3. अपनी बांहें अपनी टांगों के साथ समवर्ती रखें ताकि संतुलन और गति बनाए रखने के लिए।
4. चाहे जितनी देर तक या कदमों की संख्या के लिए व्यायाम जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो