गारलैंड पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से थोड़ी चौड़ाई में रखकर खड़े हो जाएं।
2. अगर संभव हो तो अपने पैरों को गहरी स्थिति में ले जाएं, अपने एड़ियों को जमीन पर रखें।
3. अपने हाथों को अपने छाती पर एकत्र करें और अपने कोहनियों का उपयोग करके अपने घुटनों को बाहर धकेलें।
4. कई सांसों तक पोज़ बनाए रखें, एक सीधी कमर और सक्रिय कोर बनाए रखते हुए।