सिजर्स जम्प

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखकर एक लंग अवस्था में शुरू करें।
2. उछलकर अपने पैरों की स्थिति को बदलें और बीच में हवा में जाकर लंग अवस्था में वापस लंड करें।
3. प्रत्येक उछाल के साथ लंग की स्थिति को बदलते रहें, गति को अनुकूलित और नियंत्रित बनाए रखते हुए।
4. चाहे जितनी बार या समय अंतराल के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो