लीवर एलिप्टिकल स्टेटिक वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एलिप्टिकल मशीन पर कदम रखें और पैडल पर अपने पैर रखें।
2. संतुलन के लिए स्थिर हैंडल्स पकड़ें।
3. आगे की दिशा में पैडल करना शुरू करें, मशीन पर अपने शरीर को संरेखित रखें।
4. आपके फिटनेस स्तर के अनुसार संवेदनशीलता को ध्यान में रखते हुए प्रतिरोध को समायोजित करें।
5. अपने वर्कआउट की इच्छित अवधि तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो