फुट रोल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर एक फोम रोलर रखें।
2. एक कुर्सी पर बैठें और एक पैर को रोलर पर रखें।
3. अपने पैर पर दबाव डालें और धीरे से अपने पैर को आगे-पीछे घुमाएं।
4. 30 सेकंड से 1 मिनट तक जारी रखें, फिर दूसरे पैर पर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

फोम रोलर

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग