स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लेग प्रेस मशीन पर बैठें और अपने पैरों के गेंदों को प्लेटफॉर्म के निचले हिस्से पर रखें।
2. वजन उठाने के लिए ऊपर की ओर दबाएं, अपने घुटनों को हल्का मोड़कर रखें।
3. टखनों को मोड़कर वजन को नीचे करें और अपनी पिंडलियों को खिंचाव दें।
4. अपने पैरों के गेंदों के माध्यम से धक्का दें ताकि आपके टखने फैल सकें और वजन उठा सकें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति