डबल घुटने चलाना

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को सक्रिय रखने और अपने घुटनों को शक्ति से ऊपर उठाने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि वायवीय और मांसपेशियों के संघनन के लाभ को अधिकतम किया जा सके।

अपने पैरों को हिप-विड्थ दूरी पर रखकर और अपनी बांहें अपनी ओरी में रखकर खड़े हो जाएं।
जल्दी से अपने दाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि आपकी बाएं बांह को आगे की ओर स्विंग करें।
जल्दी से स्विच करें और अपने बाएं घुटने को ऊपर उठाएं जबकि आपकी दाएं बांह को आगे की ओर स्विंग करें।
चाहे जितनी बार या देर तक विपरीत बांह स्विंग के साथ विपरीत घुटनों को ऊपर उठाने का प्रयास करें।