सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना

विशेषज्ञ सलाह

अपनी आंतरिक जांघों को लक्ष्य बनाने और स्वस्थ रहने के लिए अपनी गर्दन को अपने पैरों के ऊपर ट्रैक करने के लिए एक चौड़ी स्थिति बनाए रखें।

पैरों को कंधे से चौड़ाई के बाहर रखकर खड़े हों, पैर अंगूठों की ओर इशारा करते हुए।
अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कूल्हों को नीचे करके एक गहरी सुमो स्क्वाट करें।
जैसे ही आप उठें, अपने दाएं घुटने को बाहर और ऊपर उठाएं।
अपने दाएं पैर को सुमो स्क्वाट स्थिति में वापस ले जाएं।
बाएं ओर दोहराएं और जारी रखें।