स्टैंडिंग स्प्रिंट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी घुटनों को ऊंचा उठाएं और अपनी बांहें गतिशील रूप से उपयोग करें ताकि आपकी दौड़ की गति का अनुकरण करें और कार्डियो लाभ प्राप्त करें।

पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच खड़ा होकर और बांहें आपकी ओर हों।
जब आप अपनी जगह पर दौड़ना शुरू करें, तो अपनी घुटनों को ऊंचा उठाएं और अपनी बांहें पंप करें।
जैसे ही आप दौड़ रहे हों, उसी तरह की जल्दी से अपनी चाल को बढ़ाएं।
एक निर्धारित अवधि तक दौड़ने की चाल को जारी रखें, उच्च तेजी बनाए रखें।
धीरे-धीरे रुकावट करके व्यायाम पूरा करने के लिए धीरे-धीरे रुकें।