प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के साथ अपनी पीठ के साथ खड़े हों, पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. दीवार से नीचे धीरे-धीरे बैठें और जांघ फर्श के साथ समानता स्थिति में आएं।
3. अपने पैरों के साथ उछलकर खड़े होने के लिए विस्फोटक रूप से धकेलें।
4. तुरंत फिर से स्क्वाट में लौटें और वांछित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली50%

क्वाड्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति