स्प्रिंट

विशेषज्ञ सलाह

गतिशील स्ट्रेचेस के साथ पूरी तरह वार्म अप करें ताकि चोट से बचा जा सके। अपनी टांगों से विस्फोटक शक्ति पर ध्यान दें और कमर से नहीं, टखनों से आगे की ओर झुकाव बनाए रखें।

कैसे करें: चरण

अपनी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए गतिशील वार्म-अप से शुरुआत करें।
कंधे की चौड़ाई के बराबर अपने पैरों को फैलाकर स्टार्टिंग लाइन पर खड़े हों।
'गो' पर, शक्तिशाली कदमों के साथ आगे की ओर विस्फोट करें।
गति और संतुलन में सहायता के लिए अपनी बाहों को जोर से पंप करें।
अपना सिर ऊपर रखें और सीधे आगे देखें।
फिनिश लाइन पार करने के बाद धीरे-धीरे गति कम करें ताकि अचानक रुकावट से बचा जा सके।