काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के सामने खड़े हों, सहारा के रूप में अपने हाथों को छाती की ऊँचाई पर रखें।
2. अपने एड़ियों को जमीन से उठाएं, पैरों के बॉल पर उठकर।
3. शीर्ष स्थिति को थोड़ी देर के लिए धारण करें, फिर धीरे-धीरे अपने एड़ियों को फिर से जमीन पर ले आएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति