वाइब्रेट प्लेट लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. वाइब्रेट प्लेट के सामने खड़े हों और प्लेट पर एक पैर रखें।
2. दूसरे पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं और लंग अवस्था में रहें, अपने टोर्सो को सीधा रखें।
3. अपनी कूल्हों को नीचे ले जाएं जब तक आपकी आगे की जांघ फर्श के साथ समानांतर नहीं हो जाती।
4. पोज़िशन को इच्छित अवधि के लिए धारण करें, फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

वाइब्रेशन प्लेट

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग