वाइब्रेट प्लेट स्टैंडिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. वाइब्रेट प्लेट पर अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने घुटनों में हल्का झुकाव बनाएं और अपने कोर को संबोधित रखें।
3. वाइब्रेशन को चाहे लेवल पर सेट करें और सिफारिशित अवधि के लिए खड़े रहें।
4. संतुलन बनाए रखते हुए सिफारिशित अवधि तक स्थिर या गतिशील व्यायाम करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

वाइब्रेशन प्लेट

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग