बारबेल सीटेड काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें जिसपर आपके पैर एक ब्लॉक या स्टेप जैसी उच्च सतह पर रखे हों।
2. अपनी जांघों के करीब बारबेल को रखें, अपने घुटनों के पास।
3. अपने पैरों के बॉल के माध्यम से अपने ऊंचे तक उठें।
4. शीर्ष पर ठहरें, अपने वृक्षाकार पसीनों को निचोड़ें।
5. अपने ऊंचे को पूरी खिंचाव के लिए नीचे धीरे से ले जाएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति