एंकल - डोर्सल फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी टांगों को सीधे आगे की ओर फैलाए हुए फ्लोर पर बैठें।
2. अपने पैरों की ऊंचाई को अपनी शिन की ओर खींचकर अपनी एड़ियों को फ्लेक्स करें।
3. 15-30 सेकंड तक खिंचाव को धारण करें, फिर छोड़ें।
4. चाहे जितनी बार खिंचाव को पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग