जैकनाइफ

विशेषज्ञ सलाह

ऊपर और नीचे दोनों दिशाओं में गति को नियंत्रित करें ताकि प्रस्तुति में अधिक संलग्नता हो और संवेग न ले ले।

अपनी पीठ को सीधे लेटें और आपके हाथ आगे की ओर फैले रहें और पैर सीधे रखें।
एक साथ ही अपने हाथ और पैर ऊपर उठाएं, 'V' आकार में एक दूसरे की ओर पहुंचें।
प्रस्तुति के शीर्ष पर अपने अंगुलियों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करें।
धीरे-धीरे अपने हाथ और पैर को प्रस्तुति से वापस लें, बिना उन्हें फ्लोर से छूने दें।
चाहे जितनी बार दोहराएं।