ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक उच्च सतह पर खड़े हो जाएँ जिसमें आपके एड़ियां सतह के बाहर लटकती हों।
2. अपने पैरों के बॉल के माध्यम से अपने एड़ियों को जितना ऊँचा हो सके उत्तेजित करें।
3. धीरे से अपनी एड़ियां उच्च सतह के स्तर से नीचे ले जाएँ।
4. चाहे तो दोहराते हुए इच्छित संख्या में उठाने के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति