शफल एयर बाइक

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान एक तेज गति बनाए रखें और अपने कोर को संलग्न रखने के लिए ध्यान लगाए रखें ताकि एरोबिक लाभ और स्थिरता को अधिकतम किया जा सके।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं।
अपने दाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपने बाएं कोहनी को मिलाएं।
जल्दी से अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपने दाएं कोहनी को मिलाएं।
एक तेज, लड़खड़ाहटी गति में दोनों ओरों को बदलते रहें जैसे कि आप एक हवाई बाइक पर सवारी कर रहे हों।
व्यायाम के दौरान गतियों को नियंत्रित रखें और पूरे दौरान उभरी हुई भावना बनाए रखें।