लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर बैठें और पैरों के बॉल को पैर प्लेटफार्म पर रखें, जबकि एड़ी बाहर निकल रही है।
2. अपने जांघों को लीवर पैड के नीचे रखें और ढीले से फिट होने के लिए समायोजित करें।
3. लीवर को थोड़ा ऊपर उठाने और सुरक्षा बार को रिलीज करें।
4. एड़ियों को मोड़कर अपनी एड़ियां पूरी तरह से खींचें।
5. एड़ियों को ऊपर उठाकर अपनी एड़ियां जितनी ऊंची हो सके।
6. ऊपर में ठहरें, फिर धीरे से वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।
7. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति