हील प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के साथ सीधा खड़ा हों।
2. एक पैर को धीरे से उठाएं, अपनी टांग सीधी रखते हुए।
3. दूसरे पैर की एड़ी को मजबूती से जमीन में दबाएं।
4. कुछ सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें, फिर छोड़ें।
5. दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग