स्लेज काफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड मशीन में बैठें और पीठ को पैड पर और पैदल प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
2. पैदल प्लेटफ़ॉर्म के नीचे पंजों को रखें और एड़ियों को बाहर लटकाएं।
3. सुरक्षा बार्स को अनलॉक करें और वजन उठाने के लिए अपने पैरों के माध्यम से ऊपर दबाएं।
4. वजन को नीचे ले जाएं जब तक आपकी जांघें पूरी तरह से खिंची न हों।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति