लीवर रोटरी काफ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें और नीचे की पट्टी के नीचे अपनी घुटनों पर बैठें।
2. पैरों के बॉल्स को पैर प्लेटफ़ॉर्म पर रखें और अधिकतम अंकलों को फुलाकर ऊपर की ओर धकेलें।
3. अपने पैरों को ऊपर तक धकेलें, अंकलों को पूरी तरह से फैलाएँ।
4. धीरे से अपने एड़ियों को प्लेटफ़ॉर्म के स्तर से नीचे ले जाएँ ताकि गहरी खिंचाव हो।
5. चाहे तो इसे चार्चित प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति