सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के नजदीक खड़ा होकर सीधा खड़ा रहें, एक दीवार या मजबूत वस्तु के लिए संतुलन के लिए।
2. अपने एढ़ीयों को जमीन से उठाएं, अपने पंजों पर उठकर अपनी एढ़ीयों को तनावित करें।
3. शीघ्रता में ठहराव दें, फिर धीरे से अपनी एढ़ीयों को फिर से जमीन पर ले आएं।
4. चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति