कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक कुर्सी पर बैठें जिस पर आपके पैर ज़मीन पर हों और एक प्रतिरोधी बैंड को अपने पैरों के बॉल के चारों ओर लूप करें।
2. बैंड के दोनों छोरों को पकड़कर टेंशन बनाने के लिए।
3. बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ अपने पैरों को नीचे दबाएं, अपने एड़ियों को ज़मीन से उठाएं।
4. धीरे-धीरे अपने एड़ियों को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति