टो जम्प

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
2. जल्दी से अपने टांगों, घुटनों और कूल्हों को फैलाकर ऊपर कूदें।
3. हवा में होते हुए, अपनी टांगों को मोड़ें और अपने एढ़ी को अपने घुटनों की ओर ले जाएं।
4. अपने पैरों के बॉल पर नरमी से लंड करें और तुरंत अगले उछाल के लिए वापस कूदें।
5. चाहे तो टो जंप को चाहे गए पुनरावृत्तियों या समय के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो