कैल्व्स स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के सामने खड़े हो जाएं और अपने हाथ दीवार पर आंखों के स्तर पर रखें।
2. एक पैर को आपके पीछे रखें और सुनिश्चित करें कि आपका पैर जमीन पर सीधा है।
3. पीछे के पैर को सीधा रखें और दीवार में आगे की ओर झुकें।
4. खींचाव को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. पैर बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग