बैलेंस बोर्ड (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. संतुलन बोर्ड पर सावधानीपूर्वक कदम रखें, अपना भार केंद्र खोजें।
2. थोड़ी मोड़ करने से स्थिरता प्राप्त करने के लिए अपनी घुटनों को हल्का मोड़ें।
3. स्थिति को बनाए रखें, अपने शरीर को संभ्रमित रखें।
4. संतुलन बनाए रखते हुए स्क्वाट या अन्य गतियाँ करें।
5. व्यायाम पूरा करने के बाद संतुलन बोर्ड से सावधानीपूर्वक उतरें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष उपकरण

व्यायाम का प्रकार

शक्ति