बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं।
2. स्क्वाट करें, अपना वजन अपने एढ़ियों पर रखते हुए।
3. जब आप उठें, तो अपने दाहिने पैर को सीधा आगे की ओर उठाएं।
4. जब आप फिर से स्क्वाट करते हैं, तो अपने पैर को नीचे ले जाएं।
5. दूसरी तरफ को दोहराएं।
6. चाहे तो चाहे तो जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली15%

ग्लूट्स25%

एब्स10%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो