हाई नी ट्विस्ट (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग खड़े हों।
2. अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि अपनी दाहिनी कोहनी को उठाए हुए घुटने की ओर मोड़ें।
3. जल्दी से अपने दाहिने घुटने को उठाएं और अपनी बाईं कोहनी को उसकी ओर मोड़ें।
4. इच्छित अवधि के लिए एक तालबद्ध तरीके से पक्षों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो