लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और एक पैर को बढ़ाया हुआ रखें और दूसरे पैर को मोड़कर जमीन पर रखें।
2. बढ़ाये हुए पैर की टखने को झुकाएं, अपने पैर को जितना दूर संभव हो टिपटियाएं।
3. टिपटिये हुए स्थिति को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर रिलैक्स करें।
4. चाहे तो इसे चाहे बार दोहराएं और फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति