बाइसिकल रिक्लाइन वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. रिकंबेंट बाइक पर बैठें और सीट को ऐसे समायोजित करें कि जब पूरी तरह से फैली हुई हो तो आपके पैरों में हल्की झुकाव हो।
2. पेडल पर अपने पैर बंदे।
3. एक आरामदायक गति से पेडल चलाना शुरू करें।
4. खुद को चुनौती देने के लिए आवश्यक होने पर प्रतिरोध बढ़ाएं।
5. चाहे जितने समय तक या जब तक आप अपने लक्ष्य तक न पहुंच जाएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

क्वाड्स25%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो