सीटेड काफ स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी टांगों को सीधे आगे की ओर फैलाकर जमीन पर बैठें।
2. आगे बढ़ें और अपने हाथों से अपने पैरों के बॉल को पकड़ें।
3. अपने घुटनों को सीधे रखते हुए अपने पैरों को अपनी ओर खींचें।
4. स्ट्रेच को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. छोड़ें और आवश्यकता हो तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग