साइड टू साइड जम्प रोप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पीछे से रस्सी के साथ शुरू करें, मजबूती से हैंडल्स पकड़ें।
2. रस्सी को अपने सिर के ऊपर लहराएं और जब रस्सी आपके पैरों के नीचे से गुजरती है तो थोड़ा सा उछलें।
3. अगली बार, थोड़ा दाएं जाएं।
4. प्रत्येक जंप के साथ दोनों ओरों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

रस्सी

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो