लो लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े होकर शुरू करें।
2. एक पैर पीछे करके, अपनी घुटने को ज़मीन पर ले आएं।
3. अपनी फ्रंट नी को अपने टखनों पर 90-डिग्री कोण पर रखें।
4. अपनी छाती को उठाएं और वैकल्पिक रूप से अपने हाथ ऊपर उठाएं।
5. पोज़ में कुछ साँसों के लिए बनाए रखें, फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग