पावर स्लेड ड्रैग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पावर स्लेड को हार्नेस से जोड़ें और अपने टोर्सो के चारों ओर सुरक्षित करें।
2. एक संगत दर्जे पर झुकें और चलना या दौड़ना शुरू करें, अपने पीछे स्लेड को धक्का देते हुए।
3. एक शक्तिशाली कदम का उपयोग करें, जिस पर क्वाड्स, जांघ, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स के माध्यम से धक्का दे रहे हों।
4. चाहे गए दूरी या समय के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

पिंडली20%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

द्वितीयक

उपकरण

पावर स्लेड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति