स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने जांघ फर्श के साथ समानता स्थिति में बैठ जाएं।
2. अपने वजन को अपनी बाएं टांग पर रखते हुए अपने दाएं पैर को जमीन की तरफ टैप करें।
3. अपने दाएं पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
4. बाएं पैर के साथ दोहराएं, तरफ की ओर टैप करें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं और निचली स्क्वॉट पोजिशन बनाए रखते हुए टैप करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो