वॉक वेव मशीन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. वेव मशीन पर कदम रखें और संतुलन के लिए हैंडरेल को पकड़ें।
2. मशीन चालू करें और चलना शुरू करें, अपने पैरों को एक ग्लाइडिंग, दाईं-बाईं गति में हिलाने दें।
3. अपने फिटनेस स्तर के अनुसार प्रतिरोध और गति को समायोजित करें।
4. चाहे तादाद में जारी रखें, मुख्य ध्यान स्मूद, नियंत्रित गतिविधियों पर रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो