स्क्वाट लेग लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

स्क्वाट करते समय सही मुद्रा बनाए रखने के लिए अपनी छाती को ऊपर और घुटनों को अपनी पैर की उंगलियों के पीछे रखें ताकि चोट से बचा जा सके और ग्लूट्स को प्रभावी ढंग से संलग्न किया जा सके।

कैसे करें: चरण

कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हो जाएं।
स्क्वाट में नीचे बैठें, अपना वजन अपनी एड़ियों पर रखते हुए।
स्क्वाट से उठते समय, एक पैर को सीधा रखते हुए बाहर की ओर उठाएं।
पैर को नीचे करें और फिर से स्क्वाट करें इससे पहले कि दूसरी ओर पैर उठाना दोहराएं।
प्रत्येक स्क्वाट के बाद वांछित संख्या में दोहराव के साथ पैर उठाना जारी रखें।