ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक

विशेषज्ञ सलाह

अपनी हृदय गति को ऊपर रखने के लिए तेज गति बनाए रखें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पूरे व्यायाम में उचित रूप और नियंत्रण बनाए रखें।

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर खोलकर खड़े हो जाएं।
अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि अपने धड़ को मोड़ते हुए अपनी बाईं कोहनी को उठाए हुए घुटने की ओर लाएं।
अपने दाहिने पैर को एक किक में बाहर निकालें जबकि अपनी बाहों को गार्ड की स्थिति में लाएं।
शुरुआती स्थिति में वापस आएं और विपरीत तरफ दोहराएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए पक्षों को वैकल्पिक रूप से जारी रखें।