डायगोनल लंज

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि लंज के दौरान आपका सामने वाला घुटना आपके पैर की उंगलियों से आगे न जाए, ताकि सही संरेखण बना रहे और घुटने की मोच से बचा जा सके।

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर रखकर और हाथों को अपनी कमर पर रखकर खड़े हो जाएं।
अपने दाएं पैर से आगे और दाईं ओर कदम बढ़ाएं, दोनों घुटनों को मोड़कर लंज में नीचे जाएं।
अपने दाएं पैर से धक्का देकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
अपने बाएं पैर से आगे और बाईं ओर कदम बढ़ाकर गतिविधि को दोहराएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए पक्षों को बदलते रहें।