बारबेल स्टैंडिंग लेग काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों के ऊपर बारबेल पकड़कर अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपने पैरों के बॉल के माध्यम से दबाव डालकर और अपनी भूजा मांसपेशियों को कंपन करके अपने एड़ीयों को ऊपर उठाएं।
3. ऊपरी स्थिति को कुछ समय तक बनाए रखें, फिर धीरे से अपने एड़ीयों को फिर से जमीन पर ले आएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति